4 segni di un disturbo d’ansia
Avere un disturbo d’ansia è una cosa. Provare ansia ogni tanto è un’altra. Sono due cose molto diverse, vorresti capire la differenza? Bene, comincia a leggere. Nella seconda parte dell’articolo, trovi alcune definizioni scientifiche del disturbo d’ansia e le differenze tra i vari tipi, ma ora non ti voglio annoiare. Come influisce su di te […]
Terapia Emdr per il bullismo
La terapia EMDR può essere utile per il bullismo. Aiuta le vittime, ma anche i bulli, chi assiste al bullismo e per i genitori di vittime e di bulli
Superare un trauma psicologico
Come mai alcune persone riescono a superare un trauma psicologico e non hanno disturbi, mentre altre hanno gravi problemi? Trauma psicologico: fattori di rischio e fattori protettivi Ci sono fattori protettivi e fattori di rischio. I primi aumentano la probabilità di superare un trauma psicologico, i secondi la diminuiscono. Nel secondo caso puoi stare male […]
Smettere di rimuginare: 3 metodi efficaci
Smettere di rimuginare è importante per il tuo benessere. Il rimuginio è caratteristico dell’ansia e della depressione e le aggrava.
Ecco 3 metodi efficaci e facili.
1- Non generalizzare.
2- Usa un comportamento diverso.
3- Concediti il rimuginio ogni tanto.
5 facili metodi per dormire sonni tranquilli
Per dormire bene ecco 5 metodi facili. Se il tuo sonno è di scarsa qualità, ne risente la tua salute, fisica e psicologica. Ricordati che devi applicarli con la massima costanza possibile, tutti i giorni, se possibile. In questo modo ti “alleni” al sonno. Dormire bene è importante Detto così, sembra una banalità, ma è […]
Come superare l’ansia: 3 tecniche facili
Come superare l’ansia? In questo articolo ti suggerirò 3 tecniche facili ed efficaci per ritrovare serenità. Non sempre è possibile, qualche volta le sensazioni sono troppo forti. In questi casi è meglio rivolgersi ad un professionista. In ogni caso le tecniche che ti suggerirò sono sicure e puoi ottenere un miglioramento. Lo scopo è sempre […]
Come superare un trauma psicologico dormendo
Come superare un trauma psicologico? Ha a che vedere con il sonno? E in che modo? Cos’è il sonno Il sonno e i sogni sono tra i fenomeni più misteriosi e meno conosciuti nelle neuroscienze. Per migliaia di anni, l’umanità ha cercato di comprenderne il significato. Nell’antichità i sogni a volte predicevano il futuro, in […]
Trauma psicologico: conseguenze
Per primo Pierre Janet individuò l’importanza del trauma psicologico. Conseguenze di diverso tipo sono state osservate in persone diverse. Ma quanto tempo ti occorre perché un trauma psicologico sia metabolizzato? Il tempo è variabile e dipende da numerosi fattori. Cosa è un trauma psicologico? Il trauma è un evento scioccante, che lascia un segno indelebile […]
Il metodo EMDR
Il metodo EMDR è un trattamento ideato da una psicoterapeuta americana, Francine Shapiro. All’inizio la Shapiro l’ha usato per ridurre l’ansia e curare il disturbo di panico. EMDR significa Eye Movement Desensitization and Reprocessing, letteralmente Desensibilizzazione e Rielaborazione con i Movimenti Oculari. L’idea è che è possibile ridurre l’ansia e il panico causati dai ricordi […]
Come vincere gli attacchi di panico senza farmaci
La terapia degli attacchi di panico Come vincere gli attacchi di panico? Gli attacchi di panico sono una risposta ad uno stress che la tua mente considera troppo forte. Equivalente dunque ad un grave pericolo per la tua salute, per la tua vita o comunque per la tua persona. Naturalmente il pericolo non è reale, […]
